Техника владения коньками

Filed Under: Техническая подготовка    by: admin

Скольжение на одной ноге с толчком другой. Опорная нога выдвинута вперед — она направляющая. Другая нога выполняет отталкивание в сторону-назад.

Бег широким скользящим шагом. Хоккеист бежит широким, скользящим, накатистым шагом. Во время бега на коньках каждая нога последовательно проходит следующие фазы движения: отталкивание (назад-в сторону), подведение ноги, мах вперед-в сторону, постановку конька на лед и скольжение (одноопорное и двухопорное). Толчок выполняется в сторону-назад и характеризуется тем, что он производится всей ступней и заканчивается давлением пальцев, угол отталкивания равен 27—29°. При катании не следует поднимать коньки слишком высоко надо льдом, так как больше времени уходит на перенос ноги, к тому же ухудшается устойчивость.

Старт и бег коротким ударным шагом. Исходная позиция следующая: носки коньков развернуты в сторону У-образно; ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; туловище наклонено вперед.

В начале движения центр тяжести переносится вперед и в сторону толчковой ноги. При этом толчковая нога разворачивается почти перпендикулярно к направлению движения, угол отталкивания равен 75—80°. Следует отталкивание с акцентом с пятки на носок. Оно выполняется за счет быстрого разгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. При этом туловище еще больше наклоняется вперед. Движением рук и плеч хоккеист помогает более быстрому перемещению центра тяжести с толчковой ноги на опорную, поддержанию равновесия. Правильный старт отличает сильный толчок в сторону-назад, нога при переносе не поднимается высоко надо льдом и проносится близко к другой ноге, толчковая нога выпрямляется полностью, а опорная остается согнутой. Взгляд устремлен вперед.

Бег со старта начинается короткими и мощными толчками, которые во многом повторяют технику бега коротким ударным шагом.

Передвижение скрестным шагом. Хоккеист переносит внешнюю (по отношению к направлению поворота) ногу через внутреннюю, разворачивает корпус по направлению движения и отталкивается внешним ребром конька внутренней ноги. Далее он ставит ногу на лед как можно дальше в сторону и немного вперед. Движения повторяются попеременно в обе стороны. Таким образом хоккеист двигается вперед, постоянно смещаясь то вправо, то влево.

Страницы: 1 2 3 4 5 6

Теги: , , , , , ,