Верхняя часть туловища расслаблена, спина прямая, туловище наклонено. Центр тяжести переносится назад и назад-в сторону за счет перемещения таза. Спортсмен выполняет «ерзающие» движения.
Бег по прямой спиной вперед попеременным толчком каждой ноги. В начале движения за счет выпрямления одной ноги и смещения таза в сторону вес тела полностью переносится на другую ногу (опорную). При этом она еще больше сгибается, а конек разворачивается примерно под углом 30° . Затем следует толчок внутренним лезвием конька в сторону-вперед и вес тела переносится на другую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется.
Бег по прямой спиной вперед переступанием. Хоккеист располагается несколько боком по направлению движения. Вес тела переносится полностью на внутреннюю ногу. Она согнута. Туловище наклонено так, что внутреннее плечо ниже внешнего. Толчок выполняется внешним ребром лезвия конька внутренней ноги в сторону-вперед. Другая нога описывает С-образную кривую и ставится скрестно.
Затем нога, выполнявшая отталкивание, подтягивается к опорной, ставится параллельно ей (на ширине плеч) — следует двухопорное скольжение. Далее этот цикл выполняется в другую сторону.
Скольжение по дуге (поворот) без отрыва коньков ото льда спиной вперед.
Хоккеист переносит центр тяжести тела, в основном за счет смещения таза, и разворачивает коньки в сторону поворота. Скольжение осуществляется на внешнем ребре лезвия конька внутренней ноги и внутреннем ребре лезвия конька внешней ноги.
Поворот переступанием при движении спиной вперед. При поворотах переступанием выполняется периодическое перешагивание внешней ногой (она направляющая) через толчковую ногу. Толчок всегда производится внутренней ногой, внешним ребром лезвия конька. После выполнения отталкивания толчковая нога подтягивается к направляющей ноге и ставится за нее для следующего отталкивания.
Поворот из положения лицом вперед в положение спиной вперед. Хоккеист наклоняет туловище, за счет чего выносит центр тяжести тела вперед. Затем его голова, плечи, таз начинают разворачиваться в обратном направлении. Почти одновременно с этим движением толчком внутренней ноги вес тела перемещается на внешнюю ногу. В момент толчка нога, на которую будет перемещен вес тела, также разворачивается в обратном направлении.
Теги: Время, гол, коньки, лед, Скорость, Хоккеист, Шайба