Туловище развернуто в сторону шайбы. Ближняя нога находится несколько сзади дальней и располагается перед шайбой. Дальняя развернута по направлению к цели. Затем вес тела перемещается на впереди стоящую ногу с одновременным незначительным давлением в середине разгона нижней руки на клюшку. Это способствует деформации клюшки и накоплению в ней упругой энергии, а также созданию потенциального напряжения в работающих мышцах. При этом клюшка выносится вперед с одновременным проведением шайбы по крюку от начала к концу (шайбе придается вращательное движение). После этого, когда шайба оказывается напротив ближней ноги, следует резкое (взрывное) усилие мышц рук, и особенно кистей рук. При этом руки работают разнонаправленно, т. е. вектор скорости верхней руки направлен в противоположную сторону. Для того чтобы амплитуда движения верхней руки была достаточной, не следует прижимать локоть к туловищу. Передача шайбе упругой энергии клюшки должна совпадать во времени со взрывным усилием мышц рук. Движение клюшкой заканчивается направляющей проводкой шайбы в цель. Туловище в конце движения наклонено вперед, вес тела на впереди стоящей опорной ноге. Заключительная фаза — свободная нога подтягивается к опорной.
Высота полета шайбы контролируется положением крюка: если крюк клюшки накрывает шайбу, то она полетит низом; если крюк раскрыт, шайба полетит верхом.
Бросок шайбы с укороченным замахом. Техника выполнения этого броска аналогична броску с длинным замахом. Отличие — укороченная амплитуда движений клюшкой при замахе.
Кистевой бросок. Бросок выполняется за счет резкого взрывного усилия мышц рук и движения в лучезапястном суставе.
Удар по шайбе с длинным замахом (щелчок). Игрок располагается вполоборота по направлению к предстоящему движению шайбы. Ноги широко расставлены. Руки крепко держат клюшку широким хватом. Взглядом хоккеист фиксирует цель, затем шайбу. Шайба должна находиться перед игроком и несколько впереди. Клюшка при замахе заносится назад-вверх до уровня плеча и с силой опускается на лед за несколько сантиметров от шайбы. Нижняя прямая рука оказывает давление на клюшку в момент соприкосновения крюка со льдом. Это способствует значительной деформации клюшки и накоплению в ней упругой энергии и создает дополнительный потенциал напряжения в работающих мышцах.
Теги: Время, гол, Клюшка, лед, Мышцы, Обучение, поле, Процесс, Сила, Скорость, Хоккеист, Шайба