Оперативное планирование

Filed Under: Планирование    by: admin

При проведении ежедневных 2-или 3-разовых тренировок занятия следует делить на основные и дополнительные. Главные задачи, выражающие общую направленность тренировочного процесса на том или ином этапе подготовки, решаются прежде всего в основных занятиях.

Микроцикл представляет собой относительно законченный, повторяющийся, небольшой по продолжительности цикл подготовки, в котором отдельные тренировочные занятия приобретают значение взаимосвязанных звеньев целостного процесса.

Продолжительность микроцикла может быть различной — от 2 до 10 дней, однако чаще всего бывает около 5—7 дней. В основном периоде подготовки продолжительность микроциклов определяется календарем соревнований и бывает обычно от 3—4 до 7 дней. Более короткие межигровые циклы в соревновательном периоде для юных хоккеистов неоправданны.

Каждый микроцикл состоит обычно из двух фаз: стимуляционной (нагрузочной), которая связана с той или иной степенью утомления, и восстановительной (занятия восстановительного характера или полный отдых). В структуре микроцикла эти две фазы повторяются, причем восстановительная фаза совпадает окончанием микроцикла. Микроциклы обычно обозначаются цифрами по количеству рабочих дней и дней отдыха.

В зависимости от преимущественной направленности микроциклы бывают: адаптационные, втягивающие, ординарные, ударные, подводящие, соревновательные, восстановительные. В подготовке юных хоккеистов в ординарных, ударных и соревновательных микроциклах недельной продолжительности целесообразно (во избежание срыва адаптации) после 2—3 нагрузочных дней включать работу восстановительного характера.

Методика построения микроциклов зависит от комплекса различных факторов: общего режима жизнедеятельности юных хоккеистов (включая учебную и трудовую деятельность, размещение, питание, проезд до места занятий, соревнований), их возраста, уровня подготовленности, места микроцикла в общей системе годичного цикла и др.

Методика построения микроциклов в значительной степени определяется особенностями протекания процессов утомления и восстановления в результате воздействия нагрузок на отдельных занятиях и играх. Чтобы правильно построить микроцикл, необходимо знать, какое воздействие на организм хоккеиста оказывают различные по величине и направленности нагрузки, какова динамика и продолжительность протекания процессов восстановления. Это важно потому, что основные функциональные, а тем более морфологические изменения, обеспечивающие рост работоспособности, происходят в восстановительный период.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Теги: , , , , , ,

Кованые украшения в виде цветов и листьев кованые листья - www.studiakovki.ru. - разумные цены