— при появлении болей в мышцах и суставах следует сразу прекратить выполнение упражнения, вызвавшего боль;
— нужно избегать односторонней неравномерной нагрузки отдельных мышц и мышечных групп;
— при воспитании силы мышц нижних конечностей целесообразно выполнять не только глубокие приседания но и упражнения в полуприседе и в приседе;
— при выполнении приседаний нужно выбирать исходные положения, позволяющие сохранить свободу движения в коленном суставе (ноги должны быть слегка разведены);
— необходимо предупреждать излишнюю нагрузку на позвоночник, для чего желательны упражнения в положениях лежа, сидя, в упоре, в висах и др.;
— следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник;
— при всех упражнениях с отягощением нужно следить за тем, чтобы позвоночник был прямой;
— упражнения с большими весами можно выполнять лишь в том случае, если техника упражнения хорошо освоена с отягощениями малого или среднего веса.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Теги: Время, Выносливость, Гибкость, гол, Клюшка, лед, матч, Мышцы, Процесс, Сила, Скорость, Хоккеист