Сила

Filed Under: Физическая подготовка    by: admin

— при появлении болей в мышцах и суставах следует сразу прекратить выполнение упражнения, вызвавшего боль;

— нужно избегать односторонней неравномерной нагрузки отдельных мышц и мышечных групп;

— при воспитании силы мышц нижних конечностей целесообразно выполнять не только глубокие приседания но и упражнения в полуприседе и в приседе;

— при выполнении приседаний нужно выбирать исходные положения, позволяющие сохранить свободу движения в коленном суставе (ноги должны быть слегка разведены);

— необходимо предупреждать излишнюю нагрузку на позвоночник, для чего желательны упражнения в положениях лежа, сидя, в упоре, в висах и др.;

— следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник;

— при всех упражнениях с отягощением нужно следить за тем, чтобы позвоночник был прямой;

— упражнения с большими весами можно выполнять лишь в том случае, если техника упражнения хорошо освоена с отягощениями малого или среднего веса.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Теги: , , , , , , , , , , ,