Сравнительный анализ силы 10 основных мышечных групп, проведенный Ю.В.Королевым с сотр. (1971) у высококвалифицированных хоккеистов, спортсменов молодежных и юношеских команд, показал следующее.
Преимущество в силе у взрослых хоккеистов отмечено во всех изученных группах мышц.
Особенно большое различие между взрослыми хоккеистами и юношами отмечено в силе мышц-сгибателей бедра, плеча и стопы. Различие в силе мышц-разгибателей несколько меньше, но все же довольно значительное.
В период с 16 до 18 лет у хоккеистов более всего увеличивается сила следующих групп мышц: сгибателей и разгибателей плеча, разгибателей предплечья, сгибателей бедра, разгибателей голени, а также разгибателей туловища.
В возрастной период с 18 до 25 лет у хоккеистов также отмечается значительный прирост силы основных мышечных групп, за исключением мышц-разгибателей: плеча, голени и туловища, сила которых увеличивалась в меньшей степени.
Характеризуя возрастную динамику силовых способностей, отметим, что в период полового созревания (12—16 лет) сила мышц во многом определяется биологическим возрастом, который при дозировании нагрузок силовой направленности необходимо учитывать.
Методика развития силы. Среди факторов, лимитирующих силовые возможности, выделяют: внутримышечную координацию (она характеризуется силой и частотой эффекторной импульсации из ЦНС к работающей мышце); межмышечную координацию (главным образом между мышцами-синергистами и антагонистами), собственную реактивность мышц (она зависит от физиологического поперечника и функционального состояния в момент сокращения); биомеханический фактор (зависит от рычага приложения силы и определяется углом в рабочем суставе).
Для того чтобы развить силу, необходимо добиваться максимальных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате волевых усилий, а также при использовании отягощений (напряжений).
При силовой подготовке хоккеистов используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные упражнения, упражнения с преодолением собственного веса тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работу мышц в преодолевающем и уступающем режимах.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Теги: Время, Выносливость, Гибкость, гол, Клюшка, лед, матч, Мышцы, Процесс, Сила, Скорость, Хоккеист