Сила

Filed Under: Физическая подготовка    by: admin

Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения с последующими быстрыми стартами, броски, ведут силовые единоборства и т. п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.

Выявлена положительная взаимосвязь между силовыми показателями и уровнем мастерства спортсменов.

Для хоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы-разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позы хоккеиста, а сгибатели стопы, разгибатели голени и бедра — для отталкивания ото льда.

Для хоккеистов важны:

— быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;

— взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочего усилия;

— абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена, позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);

— силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовых возможностей длительное время.

Таким образом, в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно быть отведено воспитанию мышечной силы. При этом необходимо учитывать специфическое развитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.

Возрастная динамика развития силовых возможностей человека неравномерна. Это во многом обусловлено особенностями развития скелета, суставно-связочного аппарата, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма. Известно, что абсолютная сила основных мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20—30 лет, а затем начинает постепенно снижаться. При этом у нетренированных детей, как правило, проявляются три возрастных периода ускоренного развития: с 9 до 11 лет, с 13 до 14 и с 16 до 18 лет. Относительная сила, рассчитанная на 1 кг веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13—14-летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 16—17 годам. У детей в возрасте 7—11 лет способность дифференцировать мышечные усилия развита еще слабо, в дальнейшем, с 11 до 16 лет, она развивается весьма интенсивно. То же самое относится к способности расслаблять мышцы. В период с 7 до 11 лет она изменяется незначительно, а к 15—16 годам существенно улучшается.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Теги: , , , , , , , , , , ,